「課長は辛いよ」中間管理職の負担を軽減する3つの方法

最終更新日：2022年7月15日

上司と部下の板挟みに合うことが多い中間管理職は、気苦労がたえません。部下からは「上に掛け合ってみてください」と頼まれ、上司からは「お前が何とかしろ」と言われ、八方ふさがりになることもしょっちゅうです。

負担が大きくなるとストレスがたまり、心身ともに疲れ果て、仕事へのモチベーションが奪われてしまうことも。そこで、中間管理職の負担を少しでも軽減させる3つのポイントを紹介します。

中間管理職の負担を軽減する① 部下と連携する

最近は、中間管理職といえども、通常業務もあります。そのため膨大な仕事量をこなさなければなりません。

仕事の負担を減らすためには、部下との連携が必要不可欠です。余裕がないと、部下に仕事を教える時間すらもったいなく感じ、つい「自分でやったほうが早い」と思いがち。

しかしこれでは、いつまでたってもあなたの仕事が減ることはありません。仕事の負担を減らすためには、部下に仕事を任せ、部下を育てることが必要です。

手間を惜しまず仕事を細分化し、部下に割り振ることで、部下は徐々に仕事を覚えていきます。部下が仕事を覚えるまで時間も手間もかかりますが、後の負担を確実に減らすことができます。

最近、「モラハラ」や「パワハラ」などのハラスメントが問題になることが増えています。中にはちょっと叱っただけで「パワハラだ」と訴える部下も。そのため部下の顔色をうかがう管理職が増えています。

部下に「ハラスメントだ」と言われる原因の一つに、「信頼関係がない」ことがあげられます。信頼関係がないため、ちょっとした指摘でも「叱責」ととられ、「ハラスメントだ」と騒がれてしまうのです。

部下との信頼関係をしっかりと築いていれば、根拠のある指摘や叱責であれば「ハラスメントだ」と騒がれることはありません。

部下とのコミュニケーションを大切にし、信頼関係の構築を心がけましょう。信頼関係ができれば、あなたからの指示やアドバイスを部下はしっかりと受け止め、成長の糧としてくれます。

ストレスをうまく解消することができれば、心理的な負担を軽減できます。ストレス解消には、1人でリラックスできる時間を持ちましょう。

1人になり頭や心の整理をすることで、気分を切り替えることができます。自分の気持ちと向き合い心の整理をする方法には、以下のようなものがあります。

瞑想する・・・体がリラックスする体勢で、30分ほど頭を空っぽにしてみましょう。これだけで気分がリフレッシュします。
嫌なことを紙に書きなぐる・・・嫌なことを紙に書くことで、ストレスを外に吐き出す効果が得られます。
自分が納得のいくように解釈する・・・嫌な気持ちになった原因を、自分以外に求めることもストレス解消には効果的です。例えば上司に叱責されたときは、「今日は何か嫌なことがあって機嫌が悪いのかな？」など、「自分が悪い」と考えるのではなく、「自分以外にも原因があったのかも」と考えることで、心理的な負担が軽くなります。

心が疲れてしまうと、仕事を頑張る活力はうまれません。少しでも1人で自分と向き合う時間を作り、心身の解放を心がけましょう。